あさきのライフワーク DOLL☆HOUSE

ミニチュアビスクドールの制作報告と近況

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ランニング記録12月

【12月】
3水  5.0km 28:23 5:41/km 5:18/5:36/2:56/2:58/5:53/5:40 1ロケ撮影中停止
7日  7.0km 39:56 5:42/km 5:30/5:37/2:51/2:45/5:58/5:43/5:57/5:31
10水 7.0km 42:02 6:00/km 5:45/5:49/2:51/3:06/6:10/6:31/6:05/5:42 4腹痛
13土 12.6km 1:14:12 5:53/km 5:40/5:41/3:03/(30:39)/3:02/6:08/6:02/6:16/5:10
17水  5.0km 29:19 5:52/km 5:20/5:31/2:57/2:51/6:09/6:28 西強風↑上も
21日 21.0km 2:28:39 7:05/km 7:19/7:03/7:11/7:33/7:06/7:16/7:07/7:13/6:14/
 6:46/8:04/7:04/6:38/7:01/6:48/7:22/7:06/6:59/6:50/7:13/6:46 LSD
23水 0.7km 通勤ラン
26金  10.6km 1:00:04 5:40/km 5:18/5:36/2:56/(29:29)/2:51/5:39/5:32
27土 10.6km 1:02:13 5:52/km 6:10/5:54/3:05/(31:47)/2:57/5:41/5:18
------79.5km/615.3km----5:51/km--------------------------------------------------

この2カ月は、着地に気をつけて走りました。
体感スピードと、走り方は途中でわかんなくなり、困っています。

西風が強いと、最後の2キロが落ちますが、10キロなら最後のタイムを
上げる事が出来るようになりました。

上り坂も、金コーチの教えを思い出し、手を後ろにふるようになったら、
河川敷の橋の下の坂なら、簡単に上れるようになりました。すご~い!!

でも、10キロだから5:40/kmで走れるけど、42キロを同ペースで走れる早さが
どのくらいなのか、さっぱりわかりません。

今日(4日)は、とうとうスポーツタイツを購入しました。
CW-Xのエキスパートモデルです。
ひざを集中的に守ってくれるんだって。
かなり脚がしめつけられてるけど、まあ走ってみなければわかりません。
次回履いて走るのが楽しみです。
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  1. 2015/01/05(月) 00:48:02|
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