あさきのライフワーク DOLL☆HOUSE

ミニチュアビスクドールの制作報告と近況

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ランニング記録11月


12月7日(日)はだの丹沢水無川マラソン大会
5キロを走り終えた後、インタビューに応じている谷川真理さん。

パパがハーフに出たので、応援に行きました。
外から観るレースも面白い。
今まで色んな方に応援していただいたので、
今回は、私もみなさんを応援させていただきました。

ハーフもスタート直後近辺をぐるぐる回るので、何回も応援できるし、
すぐ5キロがスタートして、ゴールして、ハーフのトップが帰ってきて、
退屈な感じなく楽しめました。
物産展では、ものすごーく新鮮で大きなカリフラワーとキャベツとネギを
買って、車に運ぶまでに肘が抜けそうになったくらいです。

パパはハーフを1時間50分くらいで走って、すごかった。
けっこう坂だよ。がんばったね。

【11月】
3月 42.2km 5:27:38 7:46/km (グロス5:48:11 ネット5:27:35)
    33:58/33:32/34:02/34:47/36:08/42:07/1:28:59/24:01
9日  1.4km 通勤ラン往復
10月  5.0km 28:20 5:40/km 5:33/5:33/2:55/2:55/5:48/5:34 手持ボ
12水  5.0km 26:41 5:20/km 4:59/5:29/2:46/2:46/5:17/5:21
14金  5.0km 27:07 5:25/km 5:07/5:30/2:47/2:46/5:25/5:27
16日 10.6km 1:00:38 5:43/km 5:12/5:39/2:55/(29:35)/2:48/5:43/5:46
17月               板橋Cityマラソンにエントリー
19水  2.0km 21:51 10:56/km 11:59/9:51 歩き・普段の早歩き(風邪の為)
24月  5.0km 28:23 5:43/km 5:26/5:38/2:59/3:03/5:55/5:34
------76.2km/535.8km----6:39/km-------------------------------------------------

湘南国際マラソン
 35キロのラップが取れず、撃沈。

NHKで「3カ月でフルマラソン めざせサブ4」も始まり、参考になる事も沢山。
今着地の場所を探りながら走ってます。

板橋Cityマラソン(3月22日)にエントリーしたので、トレーニング計画中。
今回は、40分走、1時間走、LSD、あとはペース走を取り入れていきたいです。
もちろんハーフ、30キロ入れていきます。
初め遅く中早く、最後は失速といういつもの走りから脱出するんじゃ。
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  1. 2014/12/08(月) 13:03:59|
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