あさきのライフワーク DOLL☆HOUSE

ミニチュアビスクドールの制作報告と近況

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30km走

来月のレースに備えて、30km走。

30キロ 2:57:04 5:54/km
6:12/5:57/3:05/
(31:57)/(1:02:11)/(1:28/21)/
(1:54:31)/(2:26:42)/
2:46/5:22/5:12

走りはじめはレースペースキロ6分の予定で、
いつもの1・2・2.5と、
10.6kmの折り返し
ハーフの折り返し
30kmの折り返し(実際の折り返し)
ハーフの折り返し
10.6kmの折り返し
ラスト2.5・2・1
でそれぞれラップを取りました。

ラストの2キロで上げれたのは、
ここの所3カ月くらいで、走り方を変えたおかげかも・・・
ライトレーサーとコンプレッションタイツもいい感じでした。

そうよ、今日走ってるおいら達は、東京マラソン落選組よ。

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  1. 2015/02/21(土) 21:44:36|
  2. ランニング

新しい靴


新しい靴は、アシックスのライトレーサー です。

ミズノのフュージョンを探していたのですが、4件お店をまわってみたけど
なかったのです。ネットでは売っていますが、靴は実際履いてみないとわからないし、
10キロ以上走ってみなければ、善し悪しはわかりません。
(2度のレースでは、ミズノのウエーブエアロ12を履いていました)

マラソンでいうと4時間前後の設定で、私はその時間では走れませんが、
10キロ以内ならキロ5分30秒くらいで走るので、良いかと思います。

履きここちも良く、GT-2000より軽く、ばっちりな感じです。

今日は、試走してみました。
ものすごく風が強くて、正面からまともにくらうと、息ができないくらいでした。
いつものように帽子をかぶっていましたが、飛ばされるので、かぶるのはやめて、
ポーチにベルクロで止めました。

パパの後ろにピッタリ付いて風除けにしていました。
パパが風に押されるので、蹴りそうになって大変でした。
本当は、キロ6分のペース走の予定で走り出したのですが、
あまりの風の強さに、どうでもよくなりました。

15日 10.6km 1:00:51 5:44/km 5:58/5:27/2:52/(29:51)/3:00/5:42/5:33 1帽子落下

良かった、新しい靴良さそうだわ。

  1. 2015/02/15(日) 20:38:50|
  2. ランニング

チョコドーム


今年は数日前にTVで観たチョコドームのリクエストが出たので、
作ってみました。
直径20センチくらいの風船に、溶かしたチョコを塗って、冷やし固め、
風船を取り、ボールの形に整形しました。
中には・・・
IMG_0429.jpg
小さなハートのケーキが入っています。
ケーキの上に乗っている可愛いウサギやクローバーのチョコは、
市販のモロゾフのフォアダムールです。

チョコから風船をはずすのに一番神経を使いました。

ケーキ本体は小さいので、余ったスポンジと生クリームを、
それぞれお皿に乗せて不足を補いました。

  1. 2015/02/14(土) 23:16:21|
  2. 日記

エントリー完了

5月17日
軽井沢ハーフマラソンにエントリーしました。

最近は、10.6キロ(クオーター)をベースにしていますが・・・
あんまり考え事をしないで、ボーっとしながら走ってます。
だいたい1時間なので、ちょっと疲れてても
「(今40分だから)あと20分息してたら終わるな~」って感じです。

時々獲物を見つけて、スイッチが入ったりもします。

昔は10キロ走ったら、食べれなかったのに、
今ではバクバク食べられます。

脚は細くなるどころか、むしろ太くなっているような…・

だめじゃん


  1. 2015/02/07(土) 23:47:12|
  2. ランニング

ランニング記録1月

IMG_0412 (2)
2月1日 スキーに行って来ました。

晴天でしたが、氷点下で口周りと指先が、凍傷になるかと思うくらい痛かった。
学校のスキーに行けなかったSHOさんの為に・・・

【1月】
1木  2.3km 年賀状を出しに本局までラン
3土  1.2km 通勤ラン
4日 10.6km 1:00:48 5:44/km 5:29/5:39/2:59/(30:14)/2:50/5:34/5:38
4日 コンプレッションタイツ購入
7水 10.6km 58:20 5:30/km 5:16/5:27/2:51/(28:49)/2:49/5:33/5:32 プ.タイツ
9金 10.0km 1:00:00 6:00/km 5:58/5:49/6:02/6:01/6:02/5:58/6:02/6:02/6:00/6:02
12月  8.0km 1:05:48 プチトレイルラン 高低差100m以上
14水  5.0km 28:59 5:48/km 5:56/5:54/2:51/3:00/5:55/5:20
16金 12.6km 1:15:21 5:59/km 5:55/6:02/----/(31:55)/3:05/5:51/6:00/5:54/5:44 プ
17土 1.4km 通勤ラン往復
18日 10.6km 1:02:56 5:52/km 6:00/6:06/3:10/(32:13)/3:04/5:50/4:42 ぺ
19月 プチぎっくり腰
22木  0.7km 通勤ラン
23金  5.0km 27:41 5:32/km 5:25/5:13/2:50/2:58/5:51/5:21 強風帽子3度落下
24土 17.2km 2:00:39 7:01/km 6:59/6:55/7:37/7:09/7:02/7:32/6:56/7:24/6:46/6:54
6:57/6:52/6:46/6:56/6:59/6:25/6:17 LSD
25日 1.4km 通勤ラン往復
26月 10.6km 1:00:14 5:41/km 5:38/5:46/2:57/(30:14)/2:48/5:35/5:35 落下1
28木  1.4km 通勤ラン往復
31土 2.8km  通勤ラン2往復

-----111.4km------------5:54/km-------------------------------------------------

  1. 2015/02/04(水) 01:45:47|
  2. ランニング
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